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夏长，晚睡早起多运动，夏应心而养长。《黄帝内经》说："南方生热，热生火，火生苦，苦生心。"既然心对应的是夏天，夏天养生自然应该以养心为主。夏天，人的气血都到外面来了，里面的阳气不足，容易出现胸闷、气短、汗多等症状。这是因为夏气和心气相通。夏天人容易烦躁发脾气，本来气血都到外面了，再一发脾气血压就上来了。 所以一定要记住夏天忌怒。中医讲夏天应注意"晚卧早起，无厌于日"，这里的"晚"也不是无限度。从夏应养心的角度说，最好运用气功调整呼吸，使心神安定，以利消除烦躁感。因为出汗多，盐分损失也较多，要注意补充盐分。中医认为夏季宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。老弱者夏季应适当吃些紫菜汤，不仅能消暑热、补身体，对动脉硬化、高血压也有很好的治疗作用;莲子粥，有滋阴养神、清热解暑之功效，还能治疗躁热失眠;用茯苓、糯米制成的阳春白雪糕是肠胃虚弱之人最好的补品;绿豆粥有清热解毒利水消肿之功效。
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